MINDFULNESS en la empresa

Mejora del rendimiento y la creatividad. Atención plena.

  • Aprender a relajar mente y cuerpo con ejercicios de respiración y corporales.
  • Desarrollar la conciencia del momento presente como herramienta para manejar el estrés.
  •  Adquirir una mayor capacidad para identificar nuestras reacciones emocionales ante situaciones estresantes aumentando o mejorando nuestra capacidad de autorregulación emocional.
  • Integrar la práctica de la atención plena en la vida cotidiana para facilitar una transformación duradera y positiva.
  • Desarrollar las capacidades de comunicación consciente en momentos de dificultad comunicativas aumentando la facultad de escucha empática y comunicación no violenta.
  • Aumentar la capacidad de atención, concentración y presencia.

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Duración del curso: Consultar

Temario:

Objetivos específicos

1.       Aprender a reconocer las tensiones físicas y mentales para poderlas traer a un estado de relajación.

2.       Aprender a reconocer la propia respiración como isla de seguridad y de protección del estrés.

3.       Aprender a utilizar los sonidos que nos rodean como mecanismo para conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo y prevenir el estrés.

4.       Investigar, reconocer y calmar las tensiones físicas y emocionales.

5.       Adquirir mayor capacidad de conexión con la respiración y el cuerpo como anclas en el aquí y ahora.

6.       Saber ser observadores de los propios pensamientos para evitar que se transformen en obsesiones.

7.       Aprender a reconocer las propias emociones y a responder positivamente ante estímulos adversos.

8.       Descubrir actividades de la vida diaria que nos pueden servir como fuente de estados de Plena conciencia.

9.       Aprender a andar y a hacer ejercicio físico en plena conciencia.

10.   Aprender a escuchar sin juzgar.

11.   Reconocer las intenciones positivas de la otra persona para disminuir las posibilidades de conflicto.

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